孕期最有营养的食物
孕期最有营养的食物 微微健康
发布：2014-03-26 09:28:00
| 编辑: 雪精灵
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摘要： 孕期如果食物搭配得不合理，过多荤食或素食都会造成营养不全面，不利于胎宝宝的健康成长。那么孕期最营养的食物都有哪些呢？多吃哪些食物有助于孕期营养的全面呢？小编总结了以下有关孕期最有营养的食物的知识，希望对你有所帮助。
孕期如果食物搭配得不合理，过多荤食或素食都会造成营养不全面，不利于胎宝宝的健康成长。那么孕期最营养的食物都有哪些呢?多吃哪些食物有助于孕期营养的全面呢?小编总结了以下有关孕期最有营养的食物的知识，希望对你有所帮助。蔬菜水果孕期饮食里要荤素搭，身体才能获得足够的营养，而蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。可以预防便秘的发生，水果种类不限，都可以吃，但不要吃得过多。冬天时如果怕水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃，或者榨成汁热后喝下。鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋的吃有很多，如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或鸡蛋面汤等。每天三个鸡蛋为宜，最好不要超过三个，两三个的数量完全可以满足营养需求，吃的太多不仅无法吸收还可以引起便秘。鱼营养丰富、通脉催乳、味道鲜美。孕期一般吃鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
